A pandemia do coronavírus 2019 (COVID-19) pode ser estressante para as pessoas. O medo e a ansiedade sobre uma doença podem ser esmagadores e causar emoções fortes em adultos e crianças. Lidar com o estresse tornará você, as pessoas de quem gosta e sua comunidade mais fortes.

Todo mundo reage de maneira diferente a situações estressantes. Como você responde ao surto pode depender do seu histórico, das coisas que o diferenciam de outras pessoas e da comunidade em que vive.

As pessoas que podem responder mais fortemente ao estresse de uma crise incluem:

    • Idosos e pessoas com doenças crônicas que apresentam maior risco de COVID-19.
    • Crianças e adolescentes.
    • Pessoas que estão ajudando no combate ao COVID-19, como médicos e outros profissionais de saúde ou socorristas.
    • Pessoas com problemas de saúde mental, incluindo problemas com o uso de substâncias.

O estresse durante um surto de doença infecciosa pode incluir:

    • Medo e preocupação com sua própria saúde e com a saúde de seus entes queridos
    • Alterações no sono ou nos padrões alimentares
    • Dificuldade para dormir ou se concentrar
    • Piora dos problemas crônicos de saúde
    • Maior uso de álcool, tabaco ou outras drogas

Pessoas com problemas de saúde mental preexistentes devem continuar com o tratamento e estar atentas a sintomas novos ou agravantes.

Cuidar de si mesmo, de seus amigos e de sua família pode ajudá-lo a lidar com o estresse. Ajudar outras pessoas a lidar com esse evento e também fortalecer sua comunidade.

Coisas que você pode fazer para se manter saudável mentalmente:

    • Faça pausas ao assistir, ler ou ouvir notícias, incluindo mídias sociais. Ouvir sobre a pandemia repetidamente pode ser perturbador.
    • Tenha cuidado com seu corpo. Respire fundo, estique ou medite. Tente fazer refeições saudáveis ​​e equilibradas, exercite-se regularmente, durma bastante e evite álcool e drogas.
    • Arranje tempo para relaxar. Tente fazer outras atividades que você goste.

Conecte-se com outras pessoas. Converse com pessoas em quem confia sobre suas preocupações e como está se sentindo. Vamos vencer esse desafio juntos e sairemos dessa mais fortes.