Hipnose é um estado de atenção concentrada e aumentada. Durante esse estado, as pessoas podem se tornar mais propensas a responder sugestões que podem influenciar comportamentos, pensamentos e sensações. Você pode alcançar esse estado com alguém (um hipnoterapeuta licenciado) te guiando nesse processo ou sozinho, que é o que chamamos de Auto-Hipnose.

A alegação de que a hipnose reprograma diretamente uma mente subconsciente é uma simplificação exagerada e enganosa. Infelizmente, isso é dito com frequências por pessoas leigas que vendem cursos de hipnose na internet. Embora a Hipnose possa facilitar a sugestão e aceitação de novos pensamentos, crenças ou comportamentos, ela não é nenhum tipo de reprogramação mental. A ideia de uma reprogramação instantânea é uma interpretação equivocada das capacidades da Hipnose, que na realidade é uma ferramenta para aprimorar a sugestão, mas não uma panaceia para mudanças profundas e imediatas em uma suposta mente subconsciente.

Cada pessoa tem uma experiência diferente com a hipnose.
A medida mais precisa do sucesso da hipnose é perguntar a si mesmo se o exercício de hipnose foi ou não "eficaz para você'. Qualquer que seja o seu objetivo com um determinado exercício com hipnose, reflita se a sessão o ajudou a atingir esse objetivo ou a se aproximar dele. Algumas pessoas têm experiências muito fisiológicas, enquanto outras têm experiências mais cognitivas. Algumas pessoas  sentem mudanças imediatamente e outras demandam prática. 

Sim. Todas as pessoas podem experimentar benefícios ao utilizar a hipnose, mas as formas pelas quais cada pessoa experimenta o estado hipnótico varia de acordo com sua hipnotizabilidade. Cada pessoa tem uma experiência única com a hipnose e responderá de maneira diferente a diferentes tipos de sugestões.  

Sim! Ainda que às vezes  você tenha dificuldade para visualizar imagens em sua mente, a hipnose ainda pode ser igualmente eficaz para você. Quando Tiago convida você a imaginar uma determinada cena durante uma sessão, faça isso: Experimente estar na situação em vez de imaginá-la. Concentre-se em como a situação faz você se sentir. Escute os sons, sinta os cheiros, e/ou até mesmo os sabores da situação. Algumas pessoas não têm necessariamente dificuldade em visualizar imagens, mas são mais compelidas pelos sentidos auditivos, cinestésicos ou mesmo gustativos (paladar) ou olfativos (olfato). Dessa forma, assim como acontece com todas as coisas relacionadas à hipnose, incentivamos você a se concentrar nos aspectos da experiência que funcionam melhor para você. Afinal, é a sua experiência.

Quanto mais motivado você estiver para que a hipnose funcione, e quanto mais você espera que ela funcione, melhor efeito ela terá. Isto é verdade independentemente do seu perfil de hipnotizabilidade. Este efeito é denominado “expectativa” em termos acadêmicos. Também é verdade que o ambiente em que você pratica a hipnose pode alterar o resultado final. Algumas pessoas podem responder de maneira diferente à hipnose se estiverem em um ambiente que distraia ou se estiverem fazendo o teste em grupo. Além disso, seu relacionamento com o hipnotista, e até mesmo seus genes, pode influenciar a maneira de como você responde à hipnose. Embora os fatores que contribuem para os resultados da sua hipnose incluam alguns que estão além do seu controle, como a genética, há muitos fatores sob seu controle, como a motivação, o ambiente e a consistência da prática.

Não, pelo contrário, a hipnose visa te dar maior controle da sua mente e do seu corpo. Além disso, toda hipnose é na verdade uma auto-hipnose, então tudo o que acontece durante e após uma sessão de hipnose, é uma escolha sua.

Quando você trabalha com um hipnoterapeuta licenciado, ele lhe dirá o número de sessões para alcançar o resultado que busca. Por outro lado, você pode fazer auto-hipnose sempre que precisar, seja para gerenciar dor, ansiedade e dormir melhor. Ou até mesmo para aprimorar seu foco e concentração em tarefas específicas. Uma vez que você aprende a utilizar a auto-hipnose ela estará sempre a sua disposição.

Hipnose e meditação estão relacionadas, mas não são a mesma coisa. A hipnose envolve atenção altamente concentrada que pode ser mobilizada para a resolução de problemas,  relacionando aspectos novos de uma experiência e deixando para trás os mais problemáticos. Pode-se focar a atenção com algum objetivo, por ex. imaginar uma dormência fria e formigante em uma parte lesionada do corpo que possa 'filtrar alguma dor'. Qualquer experiência sensorial é na verdade uma combinação de muitas e pode-se aprender a escolher entre elas na hipnose. A atenção plena também é útil, mas diferente, sendo  menos focada no problema e mais projetada para evitar que as pessoas lutem contra uma experiência desagradável, uma prática comum que muitas vezes a amplia. A hipnose e a atenção plena também têm efeitos relacionados, mas diferentes, no cérebro: a hipnose separa a Rede de Controle Executivo da Rede de Modo Padrão (RMP), que envolve autorreflexão, enquanto a atenção plena diminui a atividade na RMP.